top of page

WORKSHOP BĚŽECKÁ KOMPENZACE

About

   Běhat se musí, ale čím více se trénuje, tím je potřeba klást větší důraz i na kvalitní kompenzaci. Co může běžec dělat pro své tělo, aby se nerozsypal? 

   V tomto celodenním workshopu si ukážeme ty zásadní cviky z řad protažení, uvolnění, stability, posilování a práce s dechem.

Kompenzace.jpg
Kompenzace.jpg

Praktické informace

  • Termín: 17.3.2024 od 9 do 17 hodin
     

  • Místo konání: Fit klub Jičín, Lidické náměstí 11, 506 01, Jičín
     

  • Co s sebou? Sportovní oblečení + obuv, ručník, psací potřeby. Všechny cvičební pomůcky jsou k dispozici po dobu kurzu, není potřeba nosit vlastní.
     

  • Kvalifikační předpoklady: Kurzu se mohou zúčastnit všichni s pozitivním vztahem ke sportu (ideálně běhu). Není vyžadována žádná trenérská nebo lékařská licence. Kurz je tedy určen pro laickou sportující veřejnost.​

  • Kapacita kurzu: 15 účastníků

Cena kurzu 2 500 Kč

V ceně je zahrnuto občerstvení v rámci přestávek, dále skripta ke kurzu s fotodokumentací všech cviků.

Přihláška je platná až po uhrazení celé ceny. Při nemožnosti se účastnit nevracím kurzovné, ale je možné za sebe sehnat náhradu. 

Flexibility

Harmonogram kurzu

9:00 Zahájení

9:30 Kompenzace teorie

10:00 Běžecký cyklus

10:30 Dech

11:00 Typické držení těla běžce

11:30 Stabilita

12:30 Oběd

13:30 Nejčastější běžecká zranění

14:00 Posilovna

14:45 Protažení

15:30 Uvolnění pomocí pěnového válce

16:30 Dotazy

17:00 Ukončení

LRM_EXPORT_46780650124631_20190310_171517499.jpeg
bottom of page