WORKSHOP BĚŽECKÁ KOMPENZACE
About
Běhat se musí, ale čím více se trénuje, tím je potřeba klást větší důraz i na kvalitní kompenzaci. Co může běžec dělat pro své tělo, aby se nerozsypal?
V tomto celodenním workshopu si ukážeme ty zásadní cviky z řad protažení, uvolnění, stability, posilování a práce s dechem.
Praktické informace
-
Termín: podzim 2024 od 9 do 17 hodin (přesný termín bude ještě upřesněn, ale již je možné se nezávazně přihlásit)
-
Místo konání: Fit klub Jičín, Lidické náměstí 11, 506 01, Jičín
-
Co s sebou? Sportovní oblečení + obuv, ručník, psací potřeby. Všechny cvičební pomůcky jsou k dispozici po dobu kurzu, není potřeba nosit vlastní.
-
Kvalifikační předpoklady: Kurzu se mohou zúčastnit všichni s pozitivním vztahem ke sportu (ideálně běhu). Není vyžadována žádná trenérská nebo lékařská licence. Kurz je tedy určen pro laickou sportující veřejnost.
-
Kapacita kurzu: 15 účastníků
Cena kurzu 2 500 Kč
V ceně je zahrnuto občerstvení v rámci přestávek, dále skripta ke kurzu s fotodokumentací všech cviků.
Přihláška je platná až po uhrazení celé ceny. Při nemožnosti se účastnit nevracím kurzovné, ale je možné za sebe sehnat náhradu.
Harmonogram kurzu
9:00 Zahájení
9:30 Kompenzace teorie
10:00 Běžecký cyklus
10:30 Dech
11:00 Typické držení těla běžce
11:30 Stabilita
12:30 Oběd
13:30 Nejčastější běžecká zranění
14:00 Posilovna
14:45 Protažení
15:30 Uvolnění pomocí pěnového válce
16:30 Dotazy
17:00 Ukončení
